Научите ребёнка дышать — Звёздочка наша

Научите ребёнка дышать

(Статья из №3-4/2009 журнала «Звёздочка наша»)

 

Мы дышим без остановки: вдох - выдох, вдох - выдох. Кислород, который мы вдыхаем, необходим для питания каждой клеточки нашего организма, поэтому от правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность.

Правильно дышать умеет далеко не каждый человек и ребенок в частности. Ребенка, не умеющего правильно дышать, можно узнать сразу: узкие плечи, впалая грудь, рот открыт, щеки бледны, движения нервозны. Так же легко отличить тех, кто дышит правильно: широкие плечи и грудь, свежий цвет лица, спокойствие.

Совершенное дыхание приобретается. Ребенка необходимо как можно раньше научить дышать правильно.

Механизмы дыхания.

Дыхание разделяется на два акта. Вдох и выдох. Главное - научить ребенка хорошо очищать легкие, выдыхать. Если он правильно не выдыхает, то в глубине его легких остается изрядное количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода.

Научив ребенка дышать через нос, вы тем самым в большой мере избавите его от насморка, ангин, гриппов и других болезней носоглотки.

Как проверить правильность дыхания.

1. Попросите ребенка подышать через нос на зеркало, сначала одной ноздрей, потом другой. Пятно большое - значит, дыхание хорошее. Пятно - маленькое, дыхание слабое.

2. Регулярно измеряйте объем груди при вдохе и выдохе (сантиметр должен быть помещен точно под сосками). Запишите, какой максимальный объем при вдохе и какой при выдохе. Разница должна составлять от 4 до 6 сантиметров. Чем больше разница, тем лучше ребенок дышит.

Как научить ребенка дышать.

Сначала научите его сморкаться. Сморкаться не значит дуть носом в платок. Нужно прочищать одну ноздрю за другой. Закройте ребенку левую ноздрю пусть дышит правой. И наоборот, когда сжимаешь обе ноздри сразу, слизистые выделения подаются назад и могут попасть в евстахиеву трубу, что вызывает воспаление среднего уха (отит).

Игра с розой и одуванчиком. Дайте ему понюхать цветок розы. Ребенок должен закрыть рот и развернуть ноздри во время дыхания. Многие дети сопят, вместо того чтобы нюхать: они "приклеивают" свои ноздри, а это как раз обратное тому, что надо делать. Затем дайте ребенку подуть на одуванчик. Сначала покажите, что, когда он дует ртом, улетают мелкие зернышки. Потом покажите, что он может добиться того же результата, если будет дуть носом.

 Мыльные пузыри. Пускать их - прекрасное упражнение.

 Когда вы гуляете с ребенком за городом, в парке, по берегу моря, покажите, как можно почувствовать чудесный запах чистого воздуха, медленно вдыхая носом. Затем пусть ребенок полностью удалит использованный воздух, находящийся в глубине легких. Для этого пусть выдыхает (все время носом), медленно, медленно и до конца.

 Чтобы заинтересовать ребенка, дайте ему возможность проанализировать состав воздуха. "Что ты чувствуешь? Мокрые листья, цветы, траву, водоросли, ель".

 Дышите правильно и будьте здоровы!

 

Камагаева Л.В., воспитатель по физической культуре МДОУ "Детский сад 197», Снегирева В.В., педиатр, врач первой категории


 

Авторские права на мультипликационного героя Звёздочку принадлежат журналу «Звёздочка наша». Перепечатка, использование материалов сайта и журнала «Звёздочка наша» запрещено без ссылки на журнал «Звёздочка наша».